站立吊环滚展

: 握住吊环，保持手臂伸直，肩部下沉，避免耸肩。
: 保持腹肌收紧，前滚到脚尖上，双臂向前伸直。
: 慢慢将身体放低至接近地面，保持手臂伸直，收紧腹部。
: 当头部到达双臂之间时，稍作停顿，然后用腹肌将身体拉回到起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 站立吊环滚展 - تمرین 腹肌 | MuscleWiki