- Greife die Ringe, halte deine Arme gestreckt und deine Schultern von den Ohren weg.
- Spanne deine Bauchmuskeln an, rolle nach vorn auf die Zehenspitzen und strecke die Arme vor dir aus.
- Lass deinen Körper langsam zum Boden sinken, halte die Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
- Wenn dein Kopf zwischen deinen Armen ist, halte kurz inne und ziehe dann mit den Bauchmuskeln deinen Körper zurück in die Ausgangsposition.
