Kürekli Pike

: Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
: Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
: Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Orta seviye
نیرو: Çekme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode