- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Overhand
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Place your feet on the rower seat and get in to a plank position.
- Pull your hips straight up toward the ceiling.
- Lower your hips until you're back in a plank position.