- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Utthita Ashwa Sanchalanasana
- سطح دشواری
- शुरुआती
- نیرو
- पकड़े रखें
- مکانیک
- कंपाउंड
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ (Adho Mukha Svanasana) से शुरू करें।
- अपने दाहिने पैर को हाथों के बीच आगे रखें।
- अपना बायां घुटना जमीन पर पीछे रखें और इसे तब तक पीछे स्लाइड करें जब तक आपको बाएं कूल्हे के आगे खिंचाव महसूस न हो।
- हाथ जमीन पर रखें या उन्हें आसमान की ओर उठाएँ, कुछ साँसें बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।