- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Setz dich im Schneidersitz auf den Boden.
- Strecke die Arme gerade vor dir aus, Handflächen nach vorne.
- Kreuze deinen rechten Arm über deinen linken und verschränke die Finger.
- Zieh deine Hände vom Körper weg und halte ein paar Atemzüge, dann loslassen und mit dem gegenüberliegenden Arm oben wiederholen.