- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Paschimottanasana
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit on the floor with your legs extended in front of you.
- Inhale and lengthen your spine, then exhale and fold forward from your hips, keeping your spine long.
- Reach for your feet or ankles, keeping your elbows straight.
- Hold for several breaths, then release.