- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siediti sulla macchina. Regola lo schienale in modo che il supporto per le gambe sia appena sopra le ginocchia.
- Regola il cuscinetto che si appoggia sulla parte inferiore della gamba finché non poggia sul tendine d'Achille.
- Afferra le due maniglie e spingiti indietro sul sedile. Fletti le gambe il più possibile, poi estendi le ginocchia. (Non iperestendere le ginocchia)