- Zegnij łokieć, przyciągając kciuk do środka klatki piersiowej.
- Wyprostuj łokieć w bok, dłoń zwrócona do tyłu, nadgarstek zgięty.
- Prostując ramię, pochyl głowę w stronę przeciwnego barku.
- Gdy osiągniesz maksymalne napięcie (bez bólu), utrzymaj pozycję
