- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parsva Sukhansana
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Setz dich bequem mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
- Atme ein und hebe den rechten Arm über den Kopf.
- Atme aus, beuge deinen Körper nach links und stütze deine linke Hand auf dem Boden.
- Schau zur Decke und halte die Pose für ein paar Atemzüge. Dann die Seite wechseln und die Pose auf der anderen Seite wiederholen.