座位のサイドベント

: 床にあぐらをかいて楽に座る。
: 息を吸いながら右腕を頭上に上げる。
: 息を吐きながら、体を左側に倒し、左手を床につける。
: 天井を見上げ、数回呼吸をしながらポーズをキープ。反対側に切り替え、同じように繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
نام جایگزین: Parsva Sukhansana
سطح دشواری: 初心者
نیرو: キープ
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 座位のサイドベント - تمرین 腹斜筋 | MuscleWiki