- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parsva Sukhansana
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- نگه دارید
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- به آرامی روی زمین بنشینید و پاهایتان را روی هم بگذارید.
- نفس بکشید و دست راستتان را بالای سرتان بلند کنید.
- هنگامی که نفس خود را میدمید، بدنتان را به طرف سمت چپ خم کنید و دست چپتان را بر روی زمین بگذارید.
- به سمت سقف نگاه کنید و چند نفس در حالت فعلی بمانید. سپس به سمت دیگر تغییر دهید و حالت را در طرف دیگر تکرار کنید.