- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Abduct your arm at 90° palm facing down.
- Bend your elbow and wrist bringing your front of your fingertips to your temple while leaning the head towards the the arm.
- Lean the head away from the arm as you extend the elbow and flex the wrist.
- Alternate between positions to mobilise the ulnar nerve.