- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Élevez le bras latéralement à 90°, paume vers le bas.
- Plie le coude et le poignet, amène le bout de tes doigts à ta tempe en inclinant la tête vers le bras.
- Inclinez la tête loin du bras tout en tendant le coude et en fléchissant le poignet.
- Alternez entre les positions pour mobiliser le nerf ulnaire.