- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Odwiedź ramię pod kątem 90°, dłoń skierowana w dół.
- Zegnij łokieć i nadgarstek, aby dłoń była zwrócona do góry, jednocześnie pochylając głowę w stronę przeciwnego ramienia.
- Znajdź pozycję maksymalnego napięcia (bez bólu) i utrzymaj.
- Aby pogłębić rozciąganie, dociśnij dłoń do twarzy i postaraj się skierować łokieć ku górze.