MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
坐姿尺神经牵张
坐姿尺神经牵张
新手
1
将手臂外展至90°,手掌朝下。
2
弯曲肘部和手腕,使手掌朝上,同时将头向对侧肩膀倾斜。
3
找到最大张力的位置(不感到疼痛)并保持。
4
要增加拉伸感,将手掌按在脸部,尽量把肘部朝上。
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷