- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Podpieraj ciało na przedramionach i palcach stóp (deska).
- Pozwól, aby górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i lekko do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.