- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Support your weight on your forearms and toes (plank).
- Allow your upper back to sink in between the shoulder blades.
- Push your elbows into the ground and slightly forward, and move the shoulder blades away from the spine.