Prancha Lateral Subida e Descida

: Comece com o cotovelo e o quadril no chão. Apoie o punho em posição neutra ou a palma da mão no chão.
: Comece em prancha lateral e depois abaixe os quadris até o chão.
: Leve os quadris em direção ao teto para finalizar a repetição.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Intermediário
نیرو: Puxe
گرفتن‌ها: Nenhum
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Prancha Lateral Subida e Descida - تمرین Oblíquos | MuscleWiki