MuscleWiki Logo

Deska Boczna Góra-Dół

Zacznij z łokciem i biodrem na podłodze. Połóż rękę albo w neutralnej pięści, albo płasko na podłodze.
Ustaw się w pozycji deski bocznej, a następnie opuść biodra na podłogę.
Unieś biodra ku sufitowi, aby zakończyć powtórzenie.