- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez votre coude et votre hanche au sol. Soit le poing en prise neutre, soit la main à plat sur le sol.
- Placez-vous en planche latérale, puis abaissez vos hanches jusqu'au sol.
- Poussez vos hanches vers le plafond pour terminer la répétition.