MuscleWiki Logo

دفع الترايسبس بالكابل بذراع واحدة (رابونزل)

قف مع حزام مثبت في نقطة مرتفعة. اواجه بعيدًا عن الحزام. امسك الحلقة بيد واحدة.
حافظ على مرفقك متصلًا بجانبك. قم بمد مرفقك. عندما تمد ذراعك، لا ترفع ذراعك العلوية. يجب أن تقع الرباط فوق كتفك.