- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Puxe
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Segure a bola medicinal enquanto fica em pé sobre uma perna.
- Incline-se para frente apoiado em uma perna, estendendo a outra para trás.
- Volte à posição inicial. Repita com a outra perna.