MuscleWiki Logo

ددلیفت تک‌پا با توپ مدیسن

در حالی که روی یک پا ایستاده‌اید، توپ درمانی را نگه دارید.
بر روی یک پا به جلو خم شوید و پای دیگر را به عقب دراز کنید.
به حالت شروع برگردید. دوره را در پای دیگر تکرار کنید.