MuscleWiki Logo

دونده اسلالوم کوه

شروع کنید در حالت پلانک با دست‌هایی که مستقیماً زیر شانه‌ها قرار دارند.
زانوها را به سمت آرنج چپ ببرید.
به حالت اولیه بازگردید، سپس زانوها را به سمت آرنج راست ببرید و حرکت اسلالوم زیگزاگی را تقلید کنید.