- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プル
- گرفتنها
- 順手
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 順手でバーを握り、腕と肩を完全に伸ばす。足は床につけたままにする。
- 顎がバーの上に出るまで体を引き上げる。脚を使って補助する。
- 体を元の位置まで下ろす。