اسکال کراشر با وزن بدن در Smith Machine

: دسته‌ی کشتی اسمیت را بگیرید و به جلو خم شوید.
: آرنج های خود را نزدیک به بدن نگه دارید و سپس در مفصل آرنج خم و بلند کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین اسکال کراشر با وزن بدن در Smith Machine - تمرین عضلات سه‌گانه | MuscleWiki