MuscleWiki Logo

Гильотинный жим лежа в тренажёре Смита

Лягте на плоскую скамью, возьмитесь за штангу на уровне плеч ладонями вперёд.
Медленно опускайте штангу к груди, удерживая локти разведёнными.
Как только почувствуете растяжение в грудных мышцах, выжмите вес обратно вверх.