MuscleWiki Logo

Hängendes Knieanziehen an der Smith-Maschine

Lege ein Hip‑Thrust‑Polster auf die Stange der Smith‑Maschine in Nackenhöhe. Lege beide Arme über die Stange und hebe deine Füße vom Boden.
Zieh die Knie zur Brust und spann die Bauchmuskeln an.