- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Верхний хват
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Установите подушку для хип‑траста на гриф станка Смита на уровне шеи. Положите обе руки поверх грифа и оторвите ступни от пола.
- Подтяните колени к груди и напрягите пресс.