MuscleWiki Logo

Наклонный жим штанги в тренажёре Смита

Установите скамью под углом 30–45 градусов.
Лягте на скамью, стопы на полу. Вытянув руки, снимите штангу со стоек.
Опустите штангу к середине груди.
Поднимайте штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.