- 侧卧，双膝弯曲。
- 保持杠铃伸直于身体上方。
- 收缩斜腹肌把身体抬起来。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 高级
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید