MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روئینگ دستگاه اسمیت (دست‌کف‌ها رو به پایین)
روئینگ دستگاه اسمیت (دست‌کف‌ها رو به پایین)
مبتدی
1
با پشتی صاف شروع کنید و به پیش بروید. مطمئن شوید بازوهایتان کاملاً باز شدند.
2
دمبل را به استخوان سینه خود بکشید.
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین روئینگ دستگاه اسمیت (دست‌کف‌ها رو به پایین) - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki
