MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
مکانیک
复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
双手放在杠上,身体呈俯卧撑姿势。
身体下沉至杠铃处,保持正确姿势。