- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 双手放在杠上，身体呈俯卧撑姿势。
- 身体下沉至杠铃处，保持正确姿势。