MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
史密斯机罗马尼亚硬拉
初学者
1
采用与肩同宽的握距,使用双掌正握或混合握法。
2
将臀部向后推,同时保持膝盖基本伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
正握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷