- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プル
- گرفتنها
- ニュートラル
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- バーの横に立つ。
- 腰と肩を前に向けたまま、ゆっくり片側に倒す
- 直立姿勢に戻る。
- 反対の手で同様に繰り返す。