تمديد الترايسبس على جهاز سميث

: قم بأخذ قبضة بعرض الكتف. انحنِ عند المرفقين. حاول أن تبقي مرفقيك محكمين. لا تدعهما ينفشان للخارج.
: أوقف القضيب على بُعد بضع بوصات من جبينك وافتح مرفقيك للأعلى مرة أخرى.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: من فوق اليد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تمديد الترايسبس على جهاز سميث - تمرین عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki