- Zrób duży krok do przodu jedną nogą, aż barki znajdą się pod maszyną Smitha.
- opuszczaj ciało, aż tylne kolano prawie dotknie ziemi. Twoje przednie kolano powinno być zgięte pod kątem 90 stopni, a tylna noga powinna być wyprostowana.
- Odepchnij się piętą przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
