- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fai un ampio passo in avanti con una gamba finché le spalle non sono sotto la smith machine
- Abbassa il corpo finché il ginocchio posteriore non sfiora il suolo. Il ginocchio anteriore deve essere piegato a 90° e la gamba posteriore deve restare tesa.
- Spingi con il tallone del piede anteriore per riportare il corpo alla posizione iniziale.