- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati vicino a un muro in posizione stretta e sfalsata (le dita del piede della gamba posteriore devono essere allo stesso livello del tallone della gamba anteriore).
- Mantieni il peso sulla gamba posteriore mentre pieghi le ginocchia.
- Mantieni la posizione per la durata prescritta.