- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Colócate cerca de una pared con una postura escalonada y estrecha (la punta del pie de la pierna trasera debe quedar al mismo nivel que el talón de la pierna delantera).
- Mantén el peso en la pierna trasera mientras flexionas las rodillas.
- Mantén la posición durante el tiempo indicado.