MuscleWiki Logo

اسکوات با کشش مدیسن بال

توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید.
به پایین خم شوید و توپ را به یک طرف برسانید.
برخیزید و حرکت دست به اندازه‌گیری را در سمت دیگر تکرار کنید.