MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
健身球腿弯举
健身球腿弯举
初学者
1
仰卧,脚跟置于稳定球上,双臂平放于身体两侧,收紧核心。
2
抬髋,用腿后侧肌群将球向自己卷动,保持控制与平衡。
3
将双腿伸回起始位置,保持臀部抬起,然后按目标次数重复。
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷