MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
کرانچ کناری با توپ ثبات
کرانچ کناری با توپ ثبات
مبتدی
1
روی یک توپ ثبات به پهلو دراز بکشید، پاها محکم، دستها پشت سر، هسته بدن منقبض.
2
با منقبض کردن عضلات کناری (ابلیک)، بدن فوقانی خود را به سمت باسن بکشید.
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Ab Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
