Abdominal Lateral na Bola Suíça

: Deite-se de lado sobre a bola suíça, com os pés apoiados, mãos atrás da cabeça e core contraído.
: Faça um crunch lateral contraindo os oblíquos, aproximando a parte superior do corpo do quadril.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Iniciante
نیرو: Puxe
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode