MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
健身球绕圈
健身球绕圈
中级
1
在健身球后方跪下,将前臂放在球上,收紧核心。
2
抬起膝盖,用脚尖保持平衡,慢慢用前臂做小幅、可控的环形动作。
3
保持上身稳定,避免过度晃动,完成数次旋转后换方向。
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
保持
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷