- Połóż się na plecach, trzymając piłkę stabilizacyjną między stopami, ramiona wyprostowane nad głową.
- Napnij mięśnie brzucha, unieś nogi i ramiona, podając piłkę z nóg do rąk.
- Opuszczaj ramiona i nogi w dół, potem powtórz, podając piłkę z powrotem do stóp.
