- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Uttanasana
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und führe die Hände zum Boden.
- Lass deinen Kopf schwer hängen und spüre die Dehnung an der Rückseite deiner Beine.
- Halte für ein paar Atemzüge und rolle dich dann langsam in den Stand hoch.