- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Uttanasana
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań ze stopami na szerokość bioder.
- Pochyl się w biodrach, sięgając dłońmi w stronę podłoża.
- Pozwól głowie swobodnie zwisać i poczuj rozciąganie z tyłu nóg.
- Utrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli roluj się do pozycji stojącej.