- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Uttanasana
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle anche e posiziona un blocco a terra davanti a te.
- Piegati in avanti dai fianchi e appoggia le mani sul blocco.
- Lascia che la testa penda pesante e senti l'allungamento nella parte posteriore delle gambe.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi risali lentamente fino a stare in piedi.