- Stelle dich hüftbreit hin und lege einen Block vor dir auf den Boden.
- Aus der Hüfte nach vorne beugen und die Hände auf den Block legen.
- Lass den Kopf schwer hängen und spüre die Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
- Halte ein paar Atemzüge lang und rolle dich dann langsam in den Stand hoch.
