MuscleWiki Logo

داربست

متن: پايتان را روي پد پا براي اعمال قدرت قرار دهيد و اتصال را بگيريد.
متن: با بازوهای کشیده شده و سرتان بین بازوهایتان شروع کنید.
متن: شروع کنید به کشیدن. هنگامی که می‌کشید، به عقب تمایل دهید تا اینکه اتصال به سینه‌ی شما برخورد کند.