Nosze

: Oprzyj stopę na wałku pod nogę, aby uzyskać dźwignię i chwyć uchwyt.
: Zacznij z wyprostowanymi ramionami i głową między nimi.
: Zacznij ciągnąć. W miarę ciągnięcia odchyl się do tyłu, aż uchwyt dotknie klatki piersiowej.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Nosze - تمرین Mięśnie grzbietu | MuscleWiki