- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Orta seviye
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Kaldıraç için ayağınızı bacak pedine koyun ve aparatı tutun.
- Kollarınız uzatılmış ve başınız kollarınızın arasında olacak şekilde başlayın.
- Çekmeye başla. Çekerken aparat göğsüne değene kadar geriye doğru yaslan.