- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Supta Matsyendrasana
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite-se de costas com os braços estendidos ao lado do corpo.
- Dobre o joelho direito e aproxime-o do peito.
- Torça lentamente o corpo para a esquerda, trazendo o joelho direito cruzando o tronco em direção ao chão do lado esquerdo.
- Olhe para a mão direita e mantenha a posição por algumas respirações antes de trocar de lado.