- Sdraiati sulla schiena con le braccia distese ai lati.
- Piega il ginocchio destro e portalo verso il petto.
- Ruota lentamente il busto verso sinistra, portando il ginocchio destro attraverso il corpo verso il pavimento sul lato sinistro.
- Guarda verso la mano destra e mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.
