- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Supta Matsyendrasana
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich auf den Rücken und strecke die Arme seitlich aus.
- Beuge dein rechtes Knie und ziehe es zur Brust.
- Dreh deinen Oberkörper langsam nach links und bringe dein rechtes Knie über deinen Körper zur linken Seite in Richtung Boden.
- Blicke zur rechten Hand und halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du zur anderen Seite wechselst.