MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
راه رفتن روی پنجه‌ها
راه رفتن روی پنجه‌ها
مبتدی
1
پنجه‌های پاتان را به سمت زمین بگیرید.
2
به آرامی به جلو و عقب بروید
3
هنگام پیاده روی، تا حد ممکن پاشنه‌های پایتان را در هوا نگه دارید.
4
ممکن است انجام این کار در پایان تمرین شما مفید باشد.
Leg Exercise
تمرین با وزن بدن برای مبتدی
At Home Exercise
Calves Exercise
Gastrocnemius Exercise
نحوه انجام راه رفتن روی پنجه‌ها
Bodyweight Fitness
نحوه انجام راهرفتن روی پنجه‌ها
Bodyweight Exercise
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین راه رفتن روی پنجه‌ها - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki
