MuscleWiki Logo

تماس انگشت پا

در مقابل یک جعبه کم ارتفاع ایستاده شوید.
یک پا را به حاشیه جعبه ببرید و تا جایی که امکان دارد سریعاً جای پاها را عوض کنید.
فقط به آرامی پاهایتان را به جعبه بزنید.