- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- فشار
- مکانیک
- چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- در مقابل یک جعبه کم ارتفاع ایستاده شوید.
- یک پا را به حاشیه جعبه ببرید و تا جایی که امکان دارد سریعاً جای پاها را عوض کنید.
- فقط به آرامی پاهایتان را به جعبه بزنید.