MuscleWiki Logo

لانج مع هالتر ترپ بار رو به عقب

داخل ترپ‌بار بایستید، دستگیره‌ها را بگیرید و کاملاً صاف بایستید.
یک پا را به سمت عقب ببرید و در وضعیت لانج قرار بگیرید.
پایین بروید تا ران جلویی با زمین موازی شود.
با فشار از طریق پاشنهٔ جلویی به حالت ایستاده برگردید.