- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Virkshasana
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia in posizione della montagna, in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
- Sposta il peso sul piede sinistro e piega il ginocchio destro, portando la pianta del piede destro all'interno della coscia sinistra.
- Unisci le mani davanti al petto, oppure sollevale sopra la testa.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi rilascia e ripeti dall'altro lato.