- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Ninguno
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza y flexiona el codo hasta que la mano quede apoyada en la parte superior de la espalda.
- Usa la mano opuesta para aplicar una presión suave en el codo.
- Mantén el estiramiento unos segundos y repite con el otro brazo.