MuscleWiki Logo

Triseps Germe Varyasyon Üç

Sol kolunuzu büküp elinizi omzunuza getirin ve diğer elinizle dirseğinizi tutun.
Dirseğinizi başınızın yanında olacak şekilde hafifçe itin.
Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.