- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- گرفتنها
- なし
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- バンドを背骨と一直線になるように持つ。上側を右手で、下側を左手で持つ。
- 上端を固定して、バンドを下に引く。
- 数秒間ストレッチをキープして、反対の腕でも繰り返す。