بايسبس بالـTRX

: امسك بأحزمة TRX بإمساك من الأسفل واستلقِ للخلف وبعيدًا عن نقطة الربط.
: ابقِ مرفقيك مرتفعين أثناء ثني مرفقيك. اسحب قبضتك نحو جبهتك.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: تحت اليد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode