- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- گرفتنها
- Neutral, Keine
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und platziere deine Unterarme direkt unter deinen Schultern.
- Steck deine Füße in die TRX-Schlaufen, tritt mit beiden Füßen in die Bänder und halte die Griffe über deinem Kopf.
- Spanne Bauchmuskeln, Gesäß und Beine an, sodass eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Füßen entsteht.