- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- گرفتنها
- Neutre, Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Allongez-vous sur le ventre et placez vos avant-bras sur le sol, directement sous vos épaules.
- Placez vos pieds dans les étriers TRX, poussez les deux pieds dans les sangles et tenez les poignées au‑dessus de la tête.
- Contractez vos abdos, fessiers et jambes pour former une ligne droite de la tête aux pieds.