- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Segure
- گرفتنها
- Com a mão por cima
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece de costas para as alças do TRX, com os pés nas alças e as palmas das mãos apoiadas no chão.
- Levante os joelhos do chão para começar a série.
- Ative o core e mantenha a prancha estável pelo tempo desejado.