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- 膝立ちで開始し、TRXストラップをふくらはぎの中ほどの長さに調整する。
- 両手でTRXハンドルを握り、腕を伸ばしたまま肩を耳から離して保つ。
- 腹筋に力を入れたまま、つま先に体重をかけて前に転がり、腕を前に伸ばす。
- 腕をまっすぐに保ち、腹筋に力を入れたまま、体をゆっくりと床まで下ろす。