- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- سحب
- گرفتنها
- لا شيء
- مکانیک
- تمرين مركب
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- ابدأ في وضعية الطابق مع تعديل حزامات TRX لتكون بطول منتصف الساق. ضع قدميك في أثداء TRX.
- حافظ على توتر عضلات البطن لديك، واجلب ركبة واحدة نحو صدرك بينما تبقي الساق الأخرى ممتدة خلفك.
- قم بتبديل الأرجل، وأحضر الركبة المعاكسة نحو صدرك بينما تبقي عضلات البطن مشدودة وظهرك مستقيم.