MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
TRX 登山者
TRX 登山者
初学者
1
从平板支撑开始,将TRX带调至小腿中部长度。将双脚放入TRX脚环。
2
收紧核心,将一侧膝盖抬向胸部,同时另一条腿向后伸直。
3
换腿,将对侧膝盖抬向胸部,同时收紧腹部并保持背部挺直。
Abdominal Exercise
Abs
TRX 初级动作
Total Resistance Exercise
如何做 TRX 登山者
TRX Exercise
Abdominals Exercise
腹肌
Abs Exercise
TRX
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷