- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stell deine Füße in die TRX-Schlaufen und bring dich in die Plank-Position auf den Händen.
- Zieh beide Knie zu deinem rechten Ellenbogen.
- Strecke die Beine zurück in die Ausgangsposition, ziehe dann beide Knie zum linken Ellenbogen.